sharkdental

Bị hôi miệng thì ăn gì? Các loại thức ăn giảm hôi miệng tốt nhất

Hôi miệng là nỗi ám ảnh của nhiều người, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng hôi miệng, trong đó chế độ ăn uống cũng chiếm phần khá quan trọng. Vậy bị hôi miệng thì ăn gì và kiêng ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau.

Hôi miệng là nỗi ám ảnh của nhiều người
Hôi miệng là nỗi ám ảnh của nhiều người

Bị hôi miệng thì ăn gì? Những loại thức ăn giúp giảm hôi miệng

Hôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi hôi khó chịu, có thể gặp ở mọi lứa tuổi cả nam và nữ. Để khắc phục tạm thời tình trạng này, bạn có thể xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý. Vậy bị hôi miệng thì ăn gì? Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên bổ sung.

Dâu tây

Dâu tây là một loại quả rất tốt cho sức khỏe răng miệng, giúp làm sạch răng một cách tự nhiên, từ đó giúp loại bỏ mùi hôi miệng hiệu quả. Bạn chỉ cần ăn dâu tây như bình thường, hoặc dùng dâu tây thái lát chà lên răng, lưỡi. Các chất trong dâu tây còn giúp tẩy trắng những vết ố vàng nhẹ trên răng nữa đấy.

Dâu tây rất tốt cho sức khỏe răng miệng
Dâu tây rất tốt cho sức khỏe răng miệng

Mía

Mía không chỉ là một loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là nguyên liệu giúp hàm răng của bạn luôn được sạch sẽ. Khi nhai mía, xơ mía sẽ chà đi chà lại và loại bỏ các mảng bám trên răng, đồng thời còn giúp tăng tiết nước bọt, giảm tình trạng khô miệng. Vì thế, mía sẽ giúp mùi hôi miệng biến mất nhanh chóng. Tuy nhiên, vì mía có chất đường nên sau khi ăn, bạn nên uống thêm nước lọc để ngăn ngừa đường tồn đọng trong khoang miệng và gây sâu răng.

Sữa chua

Sữa chua không đường từ trước đến nay luôn được biết đến là một sản phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa và là một nguyên liệu không thể thiếu trong các công thức làm đẹp da. Bên cạnh đó, sữa chua còn có khả năng làm giảm mùi hôi của hơi thở rất hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Vì thế, ăn gì để cải thiện hôi miệng không thể không nhắc đến sữa chua.

Sữa chua giúp ức chế vi khuẩn gây mùi xuất hiện
Sữa chua giúp ức chế vi khuẩn gây mùi xuất hiện

Trong sữa chua có chứa nhiều vi sinh vật lợi khuẩn, ức chế vi khuẩn gây mùi xuất hiện. Do đó, bạn có thể bổ sung 3 – 4 hũ sữa chua trong 1 tuần để loại bỏ mùi hôi miệng.

Cam, quýt

Cam, quýt là những loại trái cây không thể thiếu trong danh sách bị hôi miệng thì ăn gì? Những loại quả này chứa nhiều vitamin C không chỉ làm tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn giúp tăng tiết dịch vụ, ngăn chặn vi khuẩn sinh sôi và phát triển trong khoang miệng, từ đó khử mùi hôi ở miệng hiệu quả.

Để loại bỏ hôi miệng bằng cam, quýt, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành sinh tố, nước ép. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng vỏ cam, quýt phơi khô và đun nước để súc miệng hàng ngày cũng rất tốt.

Các loại thảo mộc tươi

Các loại thảo mộc tươi như bạc hà, hương thảo, rau mùi và các loại thảo mộc giàu chất diệp lục khác đều rất hữu ích trong việc đánh bay mùi hôi và mang đến hơi thở thơm mát. Bạn có thể nhai trực tiếp hoặc đun sôi với một ít nước để súc miệng đều đặn mỗi ngày.

Các loại thảo mộc tươi giúp đánh bay mùi hôi và mang đến hơi thở thơm mát
Các loại thảo mộc tươi giúp đánh bay mùi hôi và mang đến hơi thở thơm mát

Những thực phẩm cần kiêng khi bị hôi miệng

Bên cạnh vấn đề bị hôi miệng thì ăn gì thì bạn cũng cần tránh xa những thực phẩm khiến cho mùi hôi miệng nặng hơn. Vậy loại thức ăn gì có khả năng gây hôi miệng? Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn cần kiêng:

Tỏi

Tỏi là một gia vị không thể thiếu trong căn bếp của mỗi gia đình. Tuy nhiên, tỏi có mùi khá nồng, mặc dù sau khi ăn đã lâu nhưng mùi của tỏi vẫn còn tồn đọng trong khoang miệng, khiến hơi thở của bạn có mùi rất khó chịu. Do đó, bạn cần hạn chế ăn tỏi, đồng thời nên vệ sinh răng miệng kỹ càng sau khi ăn để loại bỏ mùi của loại gia vị này.

Hành tây

Mùi của hành tây của rất nồng. Trong hành tây chứa các hợp chất sulfuric, hợp chất này sẽ được hấp thu vào máu sau khi ăn, sau đó sẽ bài tiết qua tuyến mồ hôi, hơi thở. Do đó, hôi miệng sau khi ăn hành tây là điều khó tránh khỏi.

Hành tây có mùi rất nồng
Hành tây có mùi rất nồng

Cà phê

Cà phê là thức uống quen thuộc và khá đặc trưng của người Việt Nam. Một ly cà phê vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tỉnh táo, tinh thần sảng khoái để đón chào ngày mới và có năng lượng làm việc hơn. Tuy nhiên, cà phê là một trong những thực phẩm gây hôi miệng nghiêm trọng. Các axit và enzyme tự nhiên trong cà phê cũng như khoang miệng sẽ trung hòa axit ở dạ dày, khiến hơi thở có mùi.

Thực phẩm chứa nhiều đường, axit

Những thực phẩm chứa nhiều đường, axit cũng thuộc nhóm thực phẩm mà bạn cần tránh. Các thực phẩm này sẽ làm tăng sự phát triển của vi khuẩn có hại trong khoang miệng, dẫn hết hình thành nhiều mảng bám. Ngoài ra còn gia tăng sự sản sinh hợp chất sulfur khiến hơi thở không được thơm mát.

Thực phẩm chứa nhiều đường cần kiêng khi bị hôi miệngThực phẩm chứa nhiều đường cần kiêng khi bị hôi miệng
Thực phẩm chứa nhiều đường cần kiêng khi bị hôi miệng

Thức ăn nhanh

Các loại thức ăn nhanh như pizza, gà rán, snack, đồ ăn chiên rán,… khi ăn nhiều có thể chuyển hóa tinh bột thành đường, khiến vi khuẩn gây mùi phát triển và tăng cao, không chỉ gây hôi miệng mà còn có nguy cơ làm hỏng men răng.

Cách ngăn ngừa hôi miệng hiệu quả

Để không phải băn khoăn đến vấn đề bị hôi miệng thì ăn gì và kiêng ăn gì, cách tốt nhất là phòng ngừa ngay từ ban đầu. Để ngăn ngừa hôi miệng hiệu quả, bạn nên lưu ý đến những điều sau:

Vệ sinh răng miệng đúng cách

Để ngăn ngừa vi khuẩn gây mùi phát triển, bạn cần phải chú ý đến cách vệ sinh răng miệng. Chải răng ít nhất 2 lần/ngày bằng bàn chải lông mềm, chú ý chải theo chiều dọc hoặc vòng tròn để không làm tổn thương đến men răng cũng như nướu răng.

Ngoài ra, bạn cần kết hợp sử dụng chỉ nha khoa để lấy sạch mảng bám, thức ăn thừa ở các kẽ răng. Đừng quên vệ sinh lưỡi vì đây là khu vực dễ khiến cho vi khuẩn tăng sinh. Bên cạnh đó, sử dụng nước súc miệng chuyên dụng để làm sạch răng miệng một cách toàn diện.

Cần vệ sinh răng miệng ít nhất 2 lần/ngày
Cần vệ sinh răng miệng ít nhất 2 lần/ngày

Uống nhiều nước, trên 2 lít nước mỗi ngày

Bạn nên uống nhiều nước, khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Việc uống nước không chỉ giúp cuốn trôi phần thức ăn thừa trong khoang miệng mà con ngăn ngừa tình trạng khô miệng, từ đó giúp cải thiện tình trạng hơi thở của bạn. Bạn cần lưu ý rằng, khô miệng sẽ khiến vi khuẩn kỵ khí phân hủy protein và đường trong miệng sẽ tạo thành hợp chất lưu huỳnh và dẫn đến tình trạng hơi thở có mùi.

Không hút thuốc lá

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh hôi miệng. Do đó, để ngăn ngừa hiệu quả tình trạng này, bạn cần kiêng hút thuốc lá. Không hút thuốc lá còn rất tốt cho sức khỏe cơ thể và không làm cho răng bị ố vàng gây mất thẩm mỹ.

Thăm khám nha khoa định kỳ

Bạn cần thăm khám nha khoa định kỳ 6 tháng/lần hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Lúc này bạn sĩ sẽ thăm khám tổng quát tình trạng răng miệng, thực hiện cạo vôi răng và điều trị các bệnh lý răng miệng nếu có, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh hôi miệng.

Thăm khám nha khoa định kỳ 6 tháng/lần
Thăm khám nha khoa định kỳ 6 tháng/lần

Những thông tin trên đây của Sharkdental.vn đã giải đáp cho bạn về vấn đề bị hôi miệng thì ăn gì và kiêng ăn gì, đồng thời mách bạn biện pháp phòng ngừa bệnh hôi miệng hiệu quả. Đừng để hôi miệng làm rào cản khiến bạn mất tự tin khi tiếp xúc với mọi người, hãy nhanh chóng liên hệ ngay đến Nha Khoa Shark để được các chuyên gia tư vấn cụ thể và hoàn toàn miễn phí.

Xem một số bài về răng miệng:

Bài viết liên quan

TIN TỨC MỚI